Syns du sexlivet er vanskelig? Gode tips til økt lyst

Opplever du at sexlysten din er lavere enn partnerens eller har sex vært vanskelig i dine nære relasjoner? Kanskje du hadde mer lyst i starten av forholdet, men over tid har dette endret seg? Du er ikke alene! Mange tror at spontan sexlyst er den eneste "riktige" typen lyst, men sannheten er at mange mennesker har en annen type lyst som vi kaller - responsiv sexlyst.

Hva betyr responsiv sexlyst?

Responsiv sexlyst betyr at lysten vekkes som respons på berøring, stemning eller emosjonell tilknytning. Dette kan være alt fra en god klem, litt oppmerksomhet eller fysisk stimulering. Den spontane lysten, som ofte fremstilles i media og porno, er ikke normen for alle. Det er helt normalt å ikke få lyst "ut av ingenting eller observere noe som du tenker er sex" - og det gjelder for alle. Din lyst henger også sammen med hvilken type erotisk personlighet du har. Dette er det få mennesker i Norge som kan noe om.

På- og av-knapper for lyst

Sexlyst er sterkt påvirket av hva som kobler deg på eller av. Dette gjelder spesielt kvinner, som har både "på"- og "av"-knapper. Hva som trigger lyst, og hva som blokkerer den, kan variere stort fra person til person. For eksempel kan stress, dårlig kommunikasjon eller distraksjoner som en telefon som ringer, koble deg av.

Nøkkelen til å forstå og øke sexlysten ligger i å bli kjent med hva som fungerer for deg og din partner. Sex og parforhold er ikke utlært hos oss, det er noe vi må lære oss å forstå. - Og siden livet er langt og mennesker er ulike, så er det viktig å være nyskjerrig og åpen med deg selv om den du er sammen med.

Foto: Fotograf Ida Erlandsen

Klitoris og nytelse

For kvinner er klitoris en sentral del av seksuell nytelse, og kun 20-25% av kvinner opplever vaginal orgasme uten ekstra stimulering. At du ser orgasme på porno, er ikke ekte. Ofte er penetrasjon alene ikke alltid er nok for nytelse.

Sensuell tilnærming og berøring:

"For å forbedre sexlivet er det viktig å fjerne orgasmepresset og heller fokusere på å nyte hverandre uten mål om å "komme". Jeg problem jeg ser ofte er når par sliter i sexlivet så forsvinner all nærhet noe som er problematisk da sensuell nærhet er noe som du kan trenge for å få lyst på din partner. Massasje og annen fysisk kontakt kan være en god måte å skape intimitet og øke lysten. Huden er vårt største nytelsesorgan, så bruk det! Sensualitet og trygghet kan skape den perfekte rammen for å få lyst. Sex handler om tilstedeværelse og nytelse, ikke bare klimaks!"

Par besøker en sexolog i Oslo for å løse noen utfordringer

Myter om sex og lyst

Det finnes mange myter om sex og lyst, blant annet at menn alltid har lyst og at kvinner automatisk blir tent. Dette stemmer ikke. Sexlyst varierer fra person til person, og det er viktig å utforske hva som fungerer for deg og din partner.

Videre er det en myte at alle homofile menn liker analsex eller at menn som liker anal stimulering er homofile. Sex og nytelse er personlig, og det er ingen fasit på hva som "bør" være nytende.

Hvordan håndtere ulik sexlyst i et forhold?

Ulik sexlyst er helt normalt i et parforhold, men det kan likevel skape utfordringer. Det er viktig å kommunisere åpent og finne løsninger sammen, i stedet for å legge ansvaret på den som har minst lyst. Ofte er det dynamikken mellom dere som par som skaper avstand til at lyset fortsatt er fraværende, selv om dere prøver ulike ting.

Sex handler ikke om antall ganger man har det, men om kvaliteten, nytelse og felles glede.

Vil du lære mer om hvordan du kan øke sexlysten og forstå deg selv bedre? Syns du parforholdet er vanskelig på grunn av sex? Slik trenger det ikke å være. Hjelpen kan starte med en samtale. Enten online eller på mitt kontor i Oslo.

Et par i samtale hos Camilla Sørensen som er sexolog gir hverandre klem.

🔗 Ta kontakt med meg her:https://www.kjaerlighetsterapeuten.com/

La oss bryte ned tabuene og skape et sunnere forhold til sex. Det nytter å prøve.

Varm hilsen fra , Camilla J.J. Sørensen, Kjærlighetsterapeuten, par- og samtaleterapeut, sexolog

Fotograf: Fotograf Ida Erlandsen